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 一日100g白蘿蔔，降血壓防動脈硬化！這樣吃酵素多10倍



【早安健康／張承宇報導】白蘿蔔常被用來增添湯品的鮮甜，也是關東煮、黑輪的常客，它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，是健康美味的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。但其實，白蘿蔔磨泥生吃，還會有更多好處，日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能減重、養顏美容，竟還能預防改善高血壓、動脈硬化！

蘿蔔酵素助消化、預防改善高血壓



日本藥劑師長島壽惠表示，對抗高血壓等生活習慣病，需要從運動和飲食雙管齊下。飲食方面，他特別推薦吃白蘿蔔泥，白蘿蔔的諸多營養，能改善血管、血液健康，有助降血壓和減肥。

白蘿蔔富含多種能夠分解澱粉、蛋白質、脂質的酵素，因此有助於減輕消化器官的負擔，讓體內消化吸收的速度更快、更順暢，讓胃部提早清空；而人體內與長壽有關的荷爾蒙和「抗衰老酶」，都是在空腹時更容易被製造。尤其是脂聯素，能幫助修復血管、預防動脈硬化，還能幫助多餘的鹽分排出體外，使血管得到擴張，改善高血壓。

另一方面，中醫的觀點中，高血壓即是所謂的「氣逆」，而白蘿蔔中的辛辣成分異硫氰酸酯，可以幫助散發體內的熱，使氣、血液狀態恢復正常，達到改善高血壓的效果。

日本管理營養士森崎友紀也指出，蘿蔔的辛辣成分「異硫氰酸酯」，具備強力的抗氧化作用，能夠抗老、抗菌、抗癌。不過異硫氰酸酯以及蘿蔔的酵素，都會隨著加熱而喪失。

雖然花椰菜也同樣富含異硫氰酸酯，卻不適合加熱食用；而白蘿蔔磨成泥就可以輕鬆食用，甚至做為醬料的基底，當作沾醬使用，另外還有許多涼拌的菜色變化。

蘿蔔這樣吃留住最多養分，改善高血壓、動脈硬化還能減肥



長島壽惠推薦將蘿蔔磨成泥再吃，因為蘿蔔中的酵素，會在蘿蔔被絞碎、磨泥的過程中大量釋出，大約比起直接吃高了10倍左右。他表示，若擔心有高血壓問題，一次大約吃80～100g，大概一小皿的量，每天吃1～3次即可。

若是要當成減肥、美容食品，森崎友紀建議一天吃100～200g即可。蘿蔔的熱量非常低，100g生蘿蔔大約只有18卡熱量，當前菜吃可以有飽足感，也可以入菜，但要注意最好不要加熱。

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 十字路口撞一起 受傷女子仍有餘悸


嘉義市大雅路於8日上午發生一起小客車與機車擦撞的車禍，造成機車女駕駛及其附載女兒受傷，經熱心民眾即以電話報請119處理後，由嘉義市消防局第二消防大隊蘭潭分隊接案受理，並由救護隊員沈順堂、周明綸駕駛救護車於第一時間趕往現場急救。

救護人員於抵達現場後，發現係為自小客車與機車擦撞，受傷者為34歲機車駕駛劉姓女子及11歲同行女兒，二名傷者手腳均有多處擦傷，經救護人員給予傷口清洗包紮止血，並由救護車送往聖馬爾定醫院就醫；並在救護人員詢問後得知，劉女載送子女欲前往市區洽事，行經該路段與小客車發生擦撞，有關現場車禍之事故原因則交由員警釐清。

嘉義市消防局第二消防大隊蘭潭分隊分隊長黃添進表示，騎乘機車就如「肉包鐵」，一旦發生事故，對騎乘者所造成的傷害，可能相當嚴重，所以對事故之預防不可不知；因此，機車安全駕駛方式與如何避免事故非常重要，例如騎乘機車戴安全帽、轉彎時要打方向燈、保持安全距離、重要路口遵行二段式左轉、行經路口應減速慢行，並務必要注意左右來車，尤其在十字路口易輕忽而發生意外，切記「十次車禍九次快」，請民眾多一分注意，就能避免意外事故發生。

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