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商品訊息簡述:

 搶救惡視力 眼科醫師教你這樣做

根據台灣睡眠醫學學會2017調查，國人在平常工作日的睡眠長度為6.86小時，而同年全民護眼趨勢調查指出，國人在不同螢幕載具中轉換、使用3C時間達8.7小時，在在顯示現代人「眼過勞」。強光傷害、姿勢習慣不良、沒有休息，對眼睛造成不可逆的傷害，眼睛退化疾病，眼睛保健成為現代人刻不容緩的問題。

那有什麼方法可以預防改善？謹記護眼四大關鍵：光 休 養 檢

1.注意光線、距離：調整螢幕亮度適中，避免昏暗處或通勤中光線不足用眼。也要注意閱讀時候距離，閱讀姿勢習慣是否正確。

2.定時休息：看書、玩電腦時間每30分鐘須暫停5-10分鐘充分休息

眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，眼睛將更易不適。應多休息，尤其熟齡族眼睛較脆弱，更需注意。

3.護眼營養品：可以從日常飲食中深綠色蔬菜、魚、胡蘿蔔營養成分維持護明養分。深綠色蔬菜有人體無法合成微量葉黃素，除了對抗老化因素、它有助吸收3C強光藍光的傷害，預防黃斑部病變、白內障與眼睛老化。葉黃素是脂溶性維生素，多吃魚，魚油不僅本身對眼睛好，是維持視網膜健全的重要營養素，又可以幫助葉黃素更好的吸收利用，另外多吃胡蘿蔔，裡面維生素A幫助維持在暗處視覺，這三種關鍵營養成分日夜守護眼睛健康。

擔心飲食不固定、偏食、腸胃吸收率不好的人，可以選擇液態膠囊的保健食品，方便每日補充。維持飯後定期服用3-6個月以上才能有效提升眼部葉黃素濃度。

4.健康檢查：每年一次眼部常規檢查，包括視力檢查、眼壓與眼底檢察，來確保眼睛狀況，避免因重度使用3C造成的傷害，除此之外，也要定期確認平常佩戴眼鏡度數是否正確。

該如何選購適合的眼睛保健食品？謹記選購四個要點：

1.認明關鍵營養成分葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角，複方營養全面防護眼睛健康。

2.認明有層層把關品保團隊，足量添加葉黃素檢驗證明，對消費者才是更有保障。

3.想要有效吸收更要注意選擇保健食品液態軟膠囊劑型，膠囊可運送至胃部才分解利用，以促進人體吸收、利用。

4.除葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角外，也可適時補充超強抗氧蝦紅，達到為眼睛放鬆、舒緩的作用，並延緩眼睛老化。

有無可以自我檢測的工具呢?

除了視力檢查表可以檢查視力狀況，黃斑部病變也是造成視力不良的原因之一，近年人們普遍使用3C，有加劇年輕化的狀況，檢查黃斑部病變，可以參考阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID) 使用單隻眼睛注視方格表的中心黑點（如果有老花或近視則須戴上原有眼鏡）來自我檢查是否線條扭曲、模糊、褪色，但最重要還是要去看醫生喔。

▲搶救惡視力，眼科醫師教你這樣做。(圖/公關照片)

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 奧莉專欄》當作二次轉職 期待喬科維奇涅槃重生

塞爾維亞球王喬科維奇(Novak Djokovic)這週世界排名下滑到第13，歷經去年下半年的休賽，直至今年澳網復出(第四輪出局)，加上北美賽季印地安泉、邁阿密兩賽一輪遊，這是他從2007年以來首次三連敗，情況只能用「沒有最糟，只有更糟」來形容。而他4日正式宣布和傳奇教練阿格西(Andre Agassi)以及捷克退役老將斯潘內克(Radek Stepanek)兩大教練結束合作關係，即便復出過於心急，但期盼他堅持以賽養賽，相信經過時日後，喬帥就能從涅槃重生。

 

喬科維奇2017年下半年休賽以「養生」的方式來幫助右手肘恢復，當時醫生的建議是”開刀也無法完整康復”，故他選擇保守治療。而他選擇在今年澳網復出，不幸的是即使訓練感覺良好，但面對正賽的高強度發揮，手肘仍疼痛不已！第四輪出局後在澳洲當地就診，接著返家休息兩天就起程到瑞士動手術。內傳喬帥二次復出的時點是在紅土賽季，但就在他複診完殺去美國拉斯維加斯找阿格西後，決定快閃參加北美兩賽。

 

這就成為喬帥和阿格西「分手」的導火線，據了解，阿格西希望喬帥能再休養一段時間、多訓練體能再上場。奈何喬帥太心急，且兩人在這半年多的合作有”agreeing to disagree”的情形，最終阿格西宣布合作畫下句點。而斯潘內克則是因為退役沒有休息緩衝就直接擔任教練輔佐喬帥，前幾日傳出他即將當爸的消息，這位新官教練選擇陪伴妻子待產。

 

去年法網喬帥和阿格西第一次「試菜」後確認正式合作，阿格西很願意幫助喬帥走出逆境找回往日的雄風，但有一點他非常堅持，「無酬、自費」一直以來是他們之間的默契。毫無疑問，就阿格西對喬帥的欣賞，他很樂於提供意見幫助喬帥，可是另一方面，阿格西自己的生活狀態很豐富，網球學校、慈善與家庭已佔據他大數時間，他非常明瞭自己無法「全心」投入於這段關係中。「無償」某個程度也意味著他不願意擔責任，他「幫助」喬科維奇，但不是讓自己置身於喬科團隊，一起「奮鬥」、榮辱與共。

阿格西和喬帥在最不適當的時機相遇，但不代表他們非彼此的「良人」，喬科維奇現在的處境是需要100%能全心帶領他的教練，像過去的瓦伊達(Marian Vajda)和貝克(Boris Becker)一樣。獨處、冷靜思考後才找教練會更適合他現在的狀態。

 

其實喬帥心急復出也不是沒道理，去年休了半年，奈何復出後手肘傷根本沒痊癒，才發現之前被誤診，手肘痛的本因源自骨頭的游移碎片，原本計畫紅土賽季復出，但他自認為身體好像準備好了，不願坐在沙發看比賽，想提前在自己最愛的硬地場地上場。可印地安泉的第一場比賽讓他感到無所適從，彷彿第一次參加巡迴賽似的，緊接著邁阿密再次一輪遊，再再的暴露出他體能的弱勢。唯一可喜的是近兩三年來第一次感受到手肘無疼痛感了。

 

在喬帥復出過於心急下，半年沒打比賽體能跟不上是常理，且閉門訓練終無法與場上的強度相比，而既然選擇提前出賽，那麼就不應該中斷，反而要不斷參賽，以賽養賽。他現在需要具備「不怕輸」的勇氣，當作自己是「二次轉職業」，且在體能上需準備一套完整的訓練系統，畢竟30歲和16歲有現實體力的差距，自負只會阻礙自己前進的腳步，涅槃重生才是幫助他走出困境的箴言。

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