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 NBA／大牌球星詹皇、朗度加盟 湖人專注現在

洛杉磯湖人隊今年夏天加入詹皇等球星，球隊不再只被外界賦予「培養新球員」，而多了進入季後賽期待，然而這並不意味著球隊在訓練上有任何不同，冥想、瑜伽，更仍是球隊的一部分。

湖人隊前球星俠客歐尼爾近期談起湖人隊時表示，「我們每天做同樣事情，冥想、打坐、伸展、三角進攻、練習，然後談論過程、成效」。

對湖人隊總教練華頓（Luke Walton）來說，儘管球隊多了詹皇、朗度等大將，但遵循賽程，並將冥想作為日常生活一部分是不變的。在訓練營初期，華頓聘請一名專家帶領團隊進行相關課程。

冥想是一種讓人專注於現在，而不是過去或未來的做法，這是湖人隊本賽季的關鍵。未來可能很容易考慮太多，過去可能很容易放縱，但現在、當下是最重要的事，特別是新的「詹皇版湖人隊」，需與過去版本融合一起，與年輕球員一同發展，而球隊未來取決於現在發生的事。

湖人隊總經理佩林卡（Rob Pelinka）說，「我們希望有一個特殊賽季，把所有的元素放在一起，但我們不會期待明年或下個賽季，我們還有些工作要做。我們知道我們的計畫並堅持著，球隊目前正處於這個時刻。」

在季前賽前每天的練習中，華頓都面臨挑戰，他第一次沒有專注於球隊最年輕球員，這意味著他可以較快的進入教授系統，但仍需一面注意著是否所有人都跟得上腳步。

在過去兩個賽季中，華頓的任務相對簡單，他的工作主要是培養一批年輕球員，讓他們盡情發揮才能，無論是否能成為湖人未來一部分。

此外，球團保持並改善團隊，並成為能有吸引力的交易前景，包括D’Angelo Russell、Larry Nance Jr. 與 Jordan Clarkson等球員，幫助湖人隊縮小薪資空間，好簽下詹姆斯。

今年湖人隊在球場上的任務是雙重的，除持續開發年輕球員潛力，如庫茲瑪（Kyle Kuzma）、哈特（Josh Hart）、鮑爾（Lonzo Ball）與新秀華格納（Moe Wagner）與米凱盧克（Svi Mykhailiuk）等。

然而，本賽季加入了超級球星，合理的揹負球迷進入季後賽的期望。

除詹姆斯外，麥基（JaVale McGee）上個賽季在金州勇士隊贏得冠軍， Lance Stephenson在印第安納發揮最佳的水平，這些球星都替球隊帶來熱情與期待。

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 運動後吃茯苓山藥燉豬肉 補氣

在我國運動風氣越來越盛行，但有民眾認為運動得越多對健康就越好，執業中醫師周宗翰提表示，當身體進行長時間高強度的運動，以中醫的角度來看是種耗氣的行為，建議可在運動後可以吃一些補氣減重藥膳來幫助改善。

運動過與不及對健康都不是一件好事，周宗翰指出運動過度會削弱免疫系統，進而影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升，因此運動確實不可或缺，但過與不及都會影響健康。

運動過後，若身體非常疲勞，就需要更多時間恢復，如果在鍛煉後沒有充分休息，很可能讓身體在下次鍛煉後，需要更多的時間恢復元氣，也就是沒有讓身體重建健康狀態，之前的鍛煉付出都是白費的，對身體的健康沒有好處。

周宗翰建議民眾在運動過後可以吃一些補氣減重藥膳來減少運動過度所導致耗氣的情形，像是茯苓山藥燉豬肉就很適合在運動過後吃。

茯苓山藥燉豬肉這道藥膳含有除濕、利關節的茯苓與滋陰潤燥、補中益氣的豬肉還有健運脾胃的山藥相配而成，可為人體提供豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。具有除濕、健脾補氣的功效。

【茯苓山藥燉豬肉】

材料：茯苓30克，山藥30克，梅瘦肉200克及枸杞數顆。

製作方法：

1：將山藥，茯苓清水洗淨。

2：砂鍋至火上，加入1000ML清水，和土茯苓，大火燒開，小火煮約30分鐘。

3:梅瘦肉切片，加適量鹽稍醃一下。

4：取出土茯苓，改大火，加入瘦肉與山藥。

5：瘦肉轉色後，加入枸杞。

6:加入適當鹽巴即可食用。

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