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壓力大是失眠真兇？ 中醫師教一招逆轉睡眠障礙
每日健康／林暐鈞 採訪報導
「現在失眠不只春夏，更是一年四季都會有的問題。」針對這樣的情況，起因於現代人工作壓力過大等諸多問題，致使會失眠的人數居高不下，臺北市立聯合醫院楊素卿中醫師表示，「我們人是一個小宇宙，跟這個大宇宙如果不能是當調配，會加劇失眠的次數發生。」當季節交替期間，身體若無法調適，就會再讓已經失眠者更加輾轉難眠。
不同症狀的『失眠』應辨症治療
現今世代什麼都漲，就是薪水沒什麼漲，除了工作壓力，更伴隨其他憂慮、疾病，失眠人數自然攀高也居高不下，其相關處治藥方也蓬勃起來，但是，在治療必須對症下藥，方能處治得宜、省住荷包。
楊素卿說，失眠藥方分為好多種，舉凡『更年期』較為焦慮(會失眠)，或者潮熱盜汗(身體熱烘烘)就有其專屬藥方，或者『貧血者』多以酸棗仁湯、天王補心丹、加味逍遙散及柴胡疏肝散等作處治；其餘如『焦慮者』可以加用合歡皮或鬱金，讓睡眠有所改善。
然而，有些民眾表示自己『鈣質』不足，難以進入夢鄉，中醫則用龍骨牡蠣治療。
泡腳對失眠有奇效？
楊素卿表示，失眠者可以習慣泡腳，其對失眠有奇效，『非常焦慮者』可加入玫瑰花泡腳，『火氣大』就用鹽水當作泡腳料。
中醫師提醒，泡腳宜保持40-45的溫度，免得燙傷腳造成另一種形式的失眠，此外，並不建議腳有傷口的人泡腳，請等腳傷好後再來泡腳治療失眠問題。
《延伸閱讀》更年期婦女易失眠？ 中醫師推薦1食物改善
超簡單紙筆遊戲：讓孩子安靜地釘在椅子上＋超殺時間＋學到東西
【華人健康網圖文／白袍旅婦】當大家帶孩子出門吃飯，搭乘交通工具等等，需要孩子保持安靜時，都怎麼做？平板、手機？繪本？貼紙書？用平板手機傷眼，用繪本貼紙書傷荷包（兒子曾經搭個高鐵，貼完兩三本貼紙書……Orz）。今天要跟大家分享超簡易紙筆小遊戲。簡單、方便、便宜（只要幾張紙＋筆，廢紙也可以）！重要的是：富有教育意義！
話說，我們家太座大人真的是發明幼兒小遊戲的天才。自然而然地把教學遊戲化，孩子喜歡又能學到東西。這我完全辦不到，因此我請他跟大家分享。畢竟大家都可能有困擾不知道怎麼跟孩子玩……
圈數字
請您拿一張白紙，上面寫上 1-30 等數字（您高興即可），然後把筆拿給孩子。接下來，您只需要動嘴巴說：「8」、「15」、「22」等數字，請他把數字找出來並且圈起來。
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變化型 A：如果孩子會簡易加減法，可以出題給他。例如：8+3＝？請他把答案圈起來
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變化型 B：順便練習寫數字。他圈到數字之後，請他練習寫一次。例如：圈到 8，就請他寫一次 8，多練習幾次也行。
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變化型 C：排順序。1-30 的數字是不規則的分散在紙上，請他把 1-10，依序圈出來。10-1 也行。或取中間的：12-23 等等的。
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變化型 D：圈出奇偶數。我家孩子知道奇數、偶數是啥。有時候可以這樣讓他練習，圈出紙上的「偶數」
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變化型 E：用上述的方法，加入競爭。兩三個孩子一起玩，給不同顏色的筆。像玩心臟病一樣比速度！
其實還有很多變化型，大家可以自行發揮創意。這些練習其實很簡單，但是用個簡單的方法，把練習變有趣，孩子便會樂此不疲唷 ^^。寓教於樂，您會發現孩子學習的速度超快喔！
圈字母
練習英文也是用類似的方法，而英文的變化型更多！可以練習拼單字，找字首、字尾。也可以在紙上寫單字，請他用那些單字造句子，不以紙上的單字為限。也可以加入部分限制＋獎勵機制。例如：在文法正確的前提下，使用越多紙上的單字，分數越高！
ㄅ、ㄆ、ㄇ、ㄈ，也是這樣的道理。練習拼音，練習拼字，練習四聲等等。請大家發揮創意唷 ^^。
結論
其實孩子都是有強大學習動機與能力的。只要用對方法，學習不會是痛苦，而會是快樂！希望大家的孩子都能快樂的學習 ^^。
本文出自：白袍旅人兒科醫師楊為傑部落格
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