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1月 05, 2019

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球探派全面掌權 NC新監督僅44歲

記者蕭保祥／綜合報導

韓國職棒（KBO）NC恐龍17日宣布新監督是年僅44歲李東昱，他是NC從2012年創團以來守備教練，監督合約為2年薪資總額6億韓元（簽約金與年薪各為2億韓元），也宣告昌原恐龍的「球探派」全面掌權。

▲NC恐龍馬山球場。（資料照／記者蕭保祥攝影）

59歲創團首代監督金卿文6月初辭職獲准後，團長俞英濬代理監督到球季結束，今年可說是「監督派」與「球探派」爭執年度，投手教練崔一彥球季結束後不再續聘，宣告「監督派」離開NC。

李東昱97年進入樂天巨人，不過韓職生涯只出賽143場打擊率2成21，選手退役後，2004年在樂天體系擔任二軍守備教練，06年擔任情蒐任務，也到過球團內部事務，NC在2012年創團後，李東昱到馬山擔任守備教練，評價不俗。

新監督李東昱被認為溝通能力很好，能擔任球團與選手團之間溝通橋梁，李東昱擔任守備教練時就重視DER（守備效率指數）等數據，未來擔任監督時也會走「數據野球」路線，將與球探數據分析部緊密合作。

俞英濬在NC球團是球探部分部長出身，今年開季是團長，卸下代理監督職務後，球團尚未宣布新職務。

新監督李東昱上任後，短期內將公布教練團名單，隨後確認2019年戰力保留名單，台灣左投王維中能否獲得續約，11月將明朗。

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肌少症：肌肉不足全身多毛病！「儲」肌運動在家就能做

【早安健康編輯部／綜合報導】人體的肌肉大約在20歲左右成長到最飽滿的顛峰狀態，此後便漸漸開始衰減。游敬倫表示，大約在30歲開始，每年以0.5％至1％速度衰減，50歲後，衰減幅度最高可達3％。到了70歲，四分之一的肌肉就已經消失了。

如果不採取行動減緩肌肉衰減的速度，就會變成「肌少症」。大家或許以為肌肉就是出力氣用的，年紀大了有人代勞、力氣小一點、肌肉少一點應該沒關係吧？其實，肌肉還有許多大家可能沒想到的重要功能：

肌肉讓骨骼保持在應有的位置，肌肉不足，骨骼偏移像是脊椎側彎，就會開始疼痛甚至影響其他器官，關節上下的骨骼位置有偏斜，也加速關節磨損。
人體保持恆溫有利於各器官正常運作，而體溫有四成是靠肌肉產生。肌肉不足，人的體溫就會偏低，日本醫學博士石原結實就指出，體溫每下降一度，免疫能力就減少三成。
小腿有「第二心臟」的稱號，因為當我們運動小腿肌肉，肌肉的收縮與伸展就可以幫助下肢靜脈更容易回流，促進血液循環。
肌肉保護體內器官，特別是沒有骨頭保護的腹部。如果肌肉不足，身體就會增加更多脂肪以代替肌肉的保護作用。
人體就算沒有動作也會消耗熱量，這就是基礎代謝率；當肌肉愈多，基礎代謝率就會提昇，消耗更多熱量。游敬倫指出每增加0.45公斤肌肉，一天就可以多消耗30至50大卡熱量，等於1公斤肌肉每年可減少3.6公斤脂肪。

肌少症也可能與高血糖、失智、跌倒有關！下一頁教您預防

肌少症影響生活，也影響全身

人體肌肉有七成集中在下半身，如果罹患肌少症，影響血液循環、組織細胞缺氧等狀況，高血壓、中風、心臟病就會接踵而來。肌少症讓身體減少消耗熱量，又可能造成高血糖，產生糖尿病等全身各種病變（詳請可參閱早安健康2016.3《完全逆轉高血糖》）。

在日常生活中，肌少症最直接的影響就是力氣變小，下肢因為肌肉不足，走路容易不穩甚至跌倒，這些都會讓人只想待在家裡，不想外出活動。游敬倫說，減少肌肉活動，就減少刺激大腦功能、調節各種荷爾蒙的機會。日本昭和大學醫學博士加藤俊德也說，腦部刺激減少了，運作就會慢了下來、漸漸習慣化，失智的速度就會迎頭趕上。

台灣就有一項研究發現肌少症與失智有關連。台北榮總神經醫學中心教授王培寧，搜集近兩千名50歲以上民眾體重減輕、手部握力降低、容易感到疲倦、走路速度變慢、活動力下降等老化衰弱指標進行分析，結果發現若符合其中3項以上老化衰弱症狀，將顯著增加2.57倍罹患非阿茲海默型失智症之風險。

生活保健

長者每天都要出門走走，運動腿與足部，也能多接受刺激活化大腦。年輕人更要用對方法走對路，提早顧好足部健康。
補充蛋白質，增加肌肉密度。
儲肌運動，在家就可做：

《在家就能做的儲肌運動》

預備姿勢

坐椅子盡量往後坐，背部挺直且不要靠椅背。
腳打開與腰同寬，腳尖向前坐正，整隻腳踩到地板。
膝蓋須與地板垂直，兩手自然放在大腿上。
保持姿勢，將耳朵靠近肩膀後抬起放鬆，重覆此動作數遍，使肩膀放鬆。
收下巴，眼睛看前方。

抬大腿

大腿往胸口方向抬起，鍛練股關節周遭的肌肉，抬完後以拳頭小力搥打大腿根部。藉由鍛鍊爬樓梯或出浴池也會變輕鬆。

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