【情人驚喜小禮物】瑞典LELO＊Bruno Black後庭按摩器-黑-志田未來

1月 05, 2019

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商品訊息簡述:

吃很清淡還發胖？營養師揪禍首：原來油都藏在這4處！

【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」

其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！

首先我們先來找出

飲食中的油脂通常躲哪裡呢？

(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。

(1)食材本身

看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。

想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！

同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！

(2)烹調用油

不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。

想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。

我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！

更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！

吃好油護心血管、避致癌物，營養師3原則完整解答
愛吃麻辣燙避開這蔬菜！營養師：油吸飽吸滿…
遠離5個外食地雷，外食族也能「聰明挑食」輕鬆減重！

本文授權轉載自／

作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。

柯瑞詹皇領軍美國夢幻隊大名單出爐

（法新社洛杉磯6日電）備戰2019年世界盃、2020年東京奧運，美國籃球協會今天宣布星度破表的美國夢幻男籃隊35人名單，「小皇帝」詹姆斯和「萌神」柯瑞可望並肩作戰，打造4連霸王朝。

美國夢幻隊已經連3屆奧運奪金，這次將由聖安東尼奧馬刺總教練帕波維奇（Gregg Popovich）掌兵符，邁向4連霸。這份名單中有17人有奧運金牌、30人曾入選國手，總共35名NBA球星7月將在拉斯維加斯展開集訓。

美國籃球協會理事長柯蘭基羅（Jerry Colangelo）今天在記者會上宣布名單，並表示名單可變動，也許還會增加球員。

柯蘭基羅認為，這支夢幻隊最大特色就是經驗豐富，「經驗是無可取代的」。

他說：「看看這份名單，有這麼多的金牌得主、還有這麼多的贏球經驗，他們都不是國際賽的新手。毫無疑問，這就是優勢。」

曾拿下NBA年度最有價值球員（MVP）的兩大球星詹姆斯和柯瑞領銜，名單中包括休士頓火箭「雙箭頭」哈登（James Harden）和保羅（Chris Paul）、波士頓塞爾蒂克球星厄文（Kyrie Irving）以及奧克拉荷馬雷霆「衛少」衛斯布魯克（Russell Westbrook）。

柯瑞的勇士隊友杜蘭特（Kevin Durant）、湯普森（Klay Thompson）、葛林（Draymond Green）也在陣中。

35人完整名單如下：

金州勇士：柯瑞、杜蘭特、湯普森、葛林。

休士頓火箭：保羅、哈登、高登（Eric Gordon）。

克里夫蘭騎士：詹姆斯、洛夫（Kevin Love）。

底特律活塞：葛里芬（Blake Griffin）、德拉蒙（Andre Drummond）。

波士頓塞爾蒂克：厄文、海沃德（Gordon Hayward）。

紐奧良鵜鶘：戴維斯（Anthony Davis）、柯森斯（DeMarcus Cousins）。

印第安那溜馬：歐拉迪波（Victor Oladipo）、特納（Myles Turner）。

多倫多暴龍：德羅森（DeMar DeRozan）、勞瑞（Kyle Lowry）。

奧克拉荷馬雷霆：衛斯布魯克、喬治（Paul George）。

波特蘭拓荒者：里拉德（Damian Lillard）、麥卡倫（CJ McCollum）。

華盛頓巫師：畢爾（Bradley Beal）、沃爾（John Wall）。

洛杉磯快艇：哈里斯（Tobias Harris）、喬丹（DeAndre Jordan）。

聖安東尼奧馬刺：雷納德（Kawhi Leonard）。

明尼蘇達灰狼：巴特勒（Jimmy Butler）。

達拉斯獨行俠：巴恩斯（Harrison Barnes）。

鳳凰城太陽：布克（Devin Booker）。

曼菲斯灰熊：康利（Mike Conley Jr.）。

密爾瓦基公鹿：密道頓（Khris Middleton）。

洛杉磯湖人：湯瑪斯（Isaiah Thomas）。

夏洛特黃蜂：沃克（Kemba Walker）。（譯者：林宏翰/核稿：盧映孜）

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