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更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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疾管署再增麻疹5例 全台接觸者達3013人
虎航麻疹風波持續擴大，截至5日疾管署又新增5例麻疹確診病例，有2例為本土案例，3例為境外移入個案。疾管署5日統計，今年共計11例麻疹確定病例，總計接觸者已高達3013人，6日再公布虎航同機追蹤者達1378人。
1名30多歲男性3月初自泰國返台後出現發燒症狀，誤以為是感冒，又在同月17日搭乘台灣虎航班機前往沖繩，之後確診為麻疹後，共計感染2名空服員及1名男性。
5日疾管署再公布1名20多歲女空服員確診，該名空服員3月17日曾搭乘同一班機前往沖繩，目前已在家隔離治療。
在疾管署6日的最新統計中，光是虎航本土麻診案例的4群聚，同機的追蹤者就高達1378人。根據台北市衛生局公布的最新數據，2名虎航空服員感染者接觸人數從5日計算的105人，今再新增42人，共有147人需要自主健康管理；台南市衛生局目前也已追蹤到95位接觸者。
疾管署表示，衛生單位目前已掌握個案接觸者共3013人，將持續監測至22日，呼籲民眾曾與確定病例搭乘相同大眾運輸或出入公共場所活動者，請自主健康管理18天，如出現發燒、出疹等疑似症狀，請戴口罩儘速就醫並告知醫師接觸史。
圖為2018年麻疹個案關聯圖。（圖片取自疾管署）
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