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 未來一週處低壓之下 全台須防降雨

【台灣醒報實習記者王淯意台北報導】「12日北部和東北部地區需防降雨」中央氣象局預報員程川芳受訪時表示，未來一週，全台籠罩在低壓帶下，各地皆有降雨機率發生。氣象專家吳德榮12日亦在「老大洩天機」專欄表示，除了「摩羯」、「麗琵」是在低壓帶範圍內發展的熱帶擾動，還有其他擾動可能發展，未來是容易出現「劇烈天氣」變化的一週。

程川芳表示，「台灣未來一週都處在低壓帶之下，各地都有降雨產生」，受到魔羯颱風通過琉球群島進入東海，所帶來的外圍雲系影響，北部和東北部雲量增多，所以全台12日整天都會有短暫陣雨的情況，北部和東北部地區需防較大雨勢；山區與偏山區的平地要留意午後雷陣雨。

第15號颱風「麗琵 」11日晚間形成，目前在距離台北東方2300公里的海面上，會朝北北西轉西北方向發展，程川芳說，「短期而言，麗琵對台灣沒有直接影響」；之後路徑可能朝琉球群島前進，後續發展仍有待觀察。

氣溫方面，吳德榮說，12日、13日白天高溫炎熱，各地高溫約在34至37度左右，提醒民眾要注意防曬、防中暑；大氣不穩定，午後有強對流發展，主要在山區、鄰近平地也有受影響的機率，請注意氣象局發布的特報。程川芳則表示，未來天氣雖仍屬炎熱，但受降雨影響，會略偏涼爽。

 總是充滿無力感嗎?試試養成9習慣

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每當我告訴別人，平衡良好的自律神經「臨界值」升高，就能提高自癒能力時，就會被問到：「要鍛鍊自律神經的話，該怎麼做才好？」我會建議養成以下九個習慣：

1）調整生活的節奏。

2）吃飯八分飽。

3）運動。

4）使用五種感官。

5）有意識的控制呼吸。

6）感動。

7）維持熱情。

8）適度使用藥物。

9）休假。

這九個習慣彼此息息相關，沒辦法一次全部到位，請先從能做的事情慢慢做起。開始練習「調整生活的節奏」的患者中，不乏這樣的聲音:「因為一直都是起得很晚，偶爾早起時，沒事可做。」心裡想著:「現在吃早餐太早了，又沒辦法去上班」於是倒頭繼續再睡。

其實，身體從早上五點就進入活動模式。如果在這個時間醒來，不妨去散個步，同時養成「運動」、「使用五種感官」的習慣。在清爽的早晨活動，會讓人心曠神怡。然後六點吃早餐，會覺得比平常還要美味。此刻可練習「吃飯八分飽」和「感動」等習慣。

如此一來，九個習慣彼此相輔相成，就會變得健康，逐漸活力飽滿。不少心臟病患都有生活不規律的毛病。當我對他們說：「明天早上八點來看診哦。」他們的回答是：「醫師，八點我還在睡覺啊。」相較於開藥，還不如要他們調整生活節奏，效果更佳。檢視他們服用的藥物，不乏大量的安眠藥。長夜漫漫，輾轉難眠，晝夜交會之際，掛念著「明天一定得去醫院不可」，因此服用了安眠藥。因為藥的副作用，早上又起不來了。

在活動模式時卻睡覺 會破壞自律神經的平衡

這是很多50歲中壯世代的通病。全職的主婦也是如此，不少人在先生上班後，就在家睡回籠覺，睡兩、三個鐘頭，晚上就無法提早就寢。大白天睡覺而能早睡早起的人，當然也是有的，不過，身體在活動模式時，卻花很多時間睡覺，會破壞自律神經的平衡，臨界值無法提升，下次就會陷入「不管做什麼都覺得很麻煩」的無力狀態。

（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）

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