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 未來一週處低壓之下 全台須防降雨


【台灣醒報實習記者王淯意台北報導】「12日北部和東北部地區需防降雨」中央氣象局預報員程川芳受訪時表示,未來一週,全台籠罩在低壓帶下,各地皆有降雨機率發生。氣象專家吳德榮12日亦在「老大洩天機」專欄表示,除了「摩羯」、「麗琵」是在低壓帶範圍內發展的熱帶擾動,還有其他擾動可能發展,未來是容易出現「劇烈天氣」變化的一週。

程川芳表示,「台灣未來一週都處在低壓帶之下,各地都有降雨產生」,受到魔羯颱風通過琉球群島進入東海,所帶來的外圍雲系影響,北部和東北部雲量增多,所以全台12日整天都會有短暫陣雨的情況,北部和東北部地區需防較大雨勢;山區與偏山區的平地要留意午後雷陣雨。

第15號颱風「麗琵 」11日晚間形成,目前在距離台北東方2300公里的海面上,會朝北北西轉西北方向發展,程川芳說,「短期而言,麗琵對台灣沒有直接影響」;之後路徑可能朝琉球群島前進,後續發展仍有待觀察。

氣溫方面,吳德榮說,12日、13日白天高溫炎熱,各地高溫約在34至37度左右,提醒民眾要注意防曬、防中暑;大氣不穩定,午後有強對流發展,主要在山區、鄰近平地也有受影響的機率,請注意氣象局發布的特報。程川芳則表示,未來天氣雖仍屬炎熱,但受降雨影響,會略偏涼爽。







 總是充滿無力感嗎?試試養成9習慣


(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)每當我告訴別人,平衡良好的自律神經「臨界值」升高,就能提高自癒能力時,就會被問到:「要鍛鍊自律神經的話,該怎麼做才好?」我會建議養成以下九個習慣:

1)調整生活的節奏。

2)吃飯八分飽。

3)運動。

4)使用五種感官。

5)有意識的控制呼吸。

6)感動。

7)維持熱情。

8)適度使用藥物。

9)休假。

這九個習慣彼此息息相關,沒辦法一次全部到位,請先從能做的事情慢慢做起。開始練習「調整生活的節奏」的患者中,不乏這樣的聲音:「因為一直都是起得很晚,偶爾早起時,沒事可做。」心裡想著:「現在吃早餐太早了,又沒辦法去上班」於是倒頭繼續再睡。

其實,身體從早上五點就進入活動模式。如果在這個時間醒來,不妨去散個步,同時養成「運動」、「使用五種感官」的習慣。在清爽的早晨活動,會讓人心曠神怡。然後六點吃早餐,會覺得比平常還要美味。此刻可練習「吃飯八分飽」和「感動」等習慣。

如此一來,九個習慣彼此相輔相成,就會變得健康,逐漸活力飽滿。不少心臟病患都有生活不規律的毛病。當我對他們說:「明天早上八點來看診哦。」他們的回答是:「醫師,八點我還在睡覺啊。」相較於開藥,還不如要他們調整生活節奏,效果更佳。檢視他們服用的藥物,不乏大量的安眠藥。長夜漫漫,輾轉難眠,晝夜交會之際,掛念著「明天一定得去醫院不可」,因此服用了安眠藥。因為藥的副作用,早上又起不來了。

在活動模式時卻睡覺 會破壞自律神經的平衡

這是很多50歲中壯世代的通病。全職的主婦也是如此,不少人在先生上班後,就在家睡回籠覺,睡兩、三個鐘頭,晚上就無法提早就寢。大白天睡覺而能早睡早起的人,當然也是有的,不過,身體在活動模式時,卻花很多時間睡覺,會破壞自律神經的平衡,臨界值無法提升,下次就會陷入「不管做什麼都覺得很麻煩」的無力狀態。

(本文摘自/甦活力:調節自律神經,血管有彈性的養生術/天下雜誌出版)









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