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未來一週處低壓之下 全台須防降雨
【台灣醒報實習記者王淯意台北報導】「12日北部和東北部地區需防降雨」中央氣象局預報員程川芳受訪時表示，未來一週，全台籠罩在低壓帶下，各地皆有降雨機率發生。氣象專家吳德榮12日亦在「老大洩天機」專欄表示，除了「摩羯」、「麗琵」是在低壓帶範圍內發展的熱帶擾動，還有其他擾動可能發展，未來是容易出現「劇烈天氣」變化的一週。
程川芳表示，「台灣未來一週都處在低壓帶之下，各地都有降雨產生」，受到魔羯颱風通過琉球群島進入東海，所帶來的外圍雲系影響，北部和東北部雲量增多，所以全台12日整天都會有短暫陣雨的情況，北部和東北部地區需防較大雨勢；山區與偏山區的平地要留意午後雷陣雨。
第15號颱風「麗琵 」11日晚間形成，目前在距離台北東方2300公里的海面上，會朝北北西轉西北方向發展，程川芳說，「短期而言，麗琵對台灣沒有直接影響」；之後路徑可能朝琉球群島前進，後續發展仍有待觀察。
氣溫方面，吳德榮說，12日、13日白天高溫炎熱，各地高溫約在34至37度左右，提醒民眾要注意防曬、防中暑；大氣不穩定，午後有強對流發展，主要在山區、鄰近平地也有受影響的機率，請注意氣象局發布的特報。程川芳則表示，未來天氣雖仍屬炎熱，但受降雨影響，會略偏涼爽。
避吃肉等酸性食物 反易致營養不均衡
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）正常情況下，人體有精密的生理系統調控著血液的酸鹼值，無論多吃「酸性食品」或「鹼性食品」，都不會影響身體的酸鹼平衡，也不會改變血液的酸鹼值。不過，尿液的酸鹼度的確會受食物或藥物影響，但影響幅度很小，且是短暫、短期變化，不會影響健康。「鹼性食品」多為蔬菜、水果，能夠提供較豐富的膳食纖維及礦物質，如鈣、鉀、鎂等，海藻類的食物也能提供人體所需的礦物質「碘」。
為減少酸性食品少吃肉 易忽略深海魚營養價值
同時蔬果富含維他命C，更具有健康效益的「植化素」，如花青素、類胡蘿蔔素、生物類黃酮、多酚類等。而減少「酸性食品」的攝取，也不是均衡飲食的概念。所謂的「酸性食品」，事實上也包含全穀類、堅果種子及豆類食物，這些食品有富含膳食纖維、維他命E、維他命B群及多元不飽和脂肪酸等有利健康的營養素。
多數動物性食品都是「酸性食品」，但這樣的區分過於狹隘，雖然說減少紅肉、內臟及點心餅乾等，固然有利減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇等不利健康的成分，但於此同時，也會忽略某些具有營養價值的食物。例如：某些深海魚，具有心血管保護作用的Omega 3「多元不飽和脂肪酸」（PUFA）的DHA及EPA，適當攝取反而是有益健康的。
「酸性」、「鹼性」不是健康均衡飲食的二分法
「酸性食品」、「鹼性食品」不是健康均衡飲食的二分法。它們只是依照食品本身所含的「陽性離子」、「陰性離子」的多寡區分，事實上卻忽略了營養價值與有利健康的營養素的存在（如膳食纖維、植化素，或來自深海魚類的多元不飽和脂肪酸EPA及DHA）。
一般健康成人，腎臟的排泄功能與呼吸調節系統都能發揮作用，會精密地將血液酸鹼值調控在「pH 7.35~pH 7.45」弱鹼性的恆定範圍，不會因吃比較多的「酸性食品」或「鹼性食品」而有所改變。食物的來源與營養價值才是要考量的先決條件，而不是偏頗地將焦點放在「酸性」或「鹼性」食品的分類上。
飲食型態8重點 均衡健康才是關鍵
民眾不需要特別花錢購買宣稱「鹼性食品」的產品，更不需要認真的依照酸性、鹼性食物分類表來改變自己的飲食習慣。食材多樣化的均衡飲食型態才是健康飲食的根本。一般來說，均衡健康的飲食型態如下：
1）以自身的活動量與合理體重，計算每日總熱量，成人男性一天約2000~2400大卡，女性為1800~2000大卡。勿過度攝取熱量。
2）主食類以全穀類、五穀雜糧為主，取代精緻澱粉攝取。
3）肉類的部分以海鮮類及豆類優先，深海魚（去皮、去內臟）每週至少吃2份，並盡可能減少家畜類、紅肉、內臟類的食物。
4）每天至少攝取5份攝取蔬菜（包含深、淺綠色）及水果。
5）每天至少攝取1份堅果種子。
6）每天至少攝取2杯低脂乳製品。
7）含糖飲料及精緻點心、餅乾、過度加工的食物要控制份數，每週最好不超過3~4份。
8）烹調用油以非熱帶種子（如棕櫚油、椰子油）的其他油類為優先考量，如橄欖油、芥花油都不錯；盡可能減少動物性油脂，如一般奶油、鮮奶油、烤酥油，以及經過氫化或半氫化的植物蔬菜油。
（本文摘自／營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思／遠流出版）
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