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1月 05, 2019

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每天3杯咖啡，心血管病死亡率降4成！日教授：這杯最佳

【早安健康／張承宇報導】常聽說咖啡對健康有許多好處，但喝多了反而會傷身，應該要喝多少才剛好呢？還有，市面上咖啡那麼多種，若是不考慮風味，從健康上優先考量的話，喝哪種咖啡比較健康呢？日本教授推薦：一天喝3～4杯藍山咖啡來養生！

日本研究：一天喝3～4杯咖啡可降死亡風險

日本實踐女子大學名譽教授田島真表示，日本國立癌研究中心曾針對日本各都府縣40～69歲男女約9萬名民眾，進行為期19年的追蹤調查。如果將不喝咖啡的人死亡風險設為1的話，依據每天喝咖啡的杯數不同，死亡風險會有以下變化：

完全不喝咖啡	1.0
有喝但未滿1杯	0.91
一天1～2杯	0.85
一天3～4杯	0.76
一天5杯以上	0.85

一杯咖啡的容量約為200~250ml。其中，每天喝3～4杯咖啡的人全因素死亡風險最低，死亡風險比起不喝咖啡的人，降低了約24％。不僅如此，如果依照死因不同分析的話，每天喝3～4杯咖啡的人，死於心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病的風險，比起不喝咖啡的人少了4成左右。

喝咖啡降死亡率，關鍵有可能是「血栓」

田島真指出，這有可能和咖啡能抑制腦梗塞、心肌梗塞的原因之一「血栓（Thrombus）」的生成有關。所謂的血栓是指血管受傷時，會在血管壁的內側形成硬塊，防止血液流出。而通常血栓完成任務後就會功成身退，逐漸被溶解，但年紀增長、動脈硬化等問題，可能會導致血栓無法完全溶解，甚至可能會在體內到處流動，造成血管阻塞，引發腦梗塞、心肌梗塞等疾病。

根據日本倉敷藝術科學大學教授須見洋行的研究，咖啡之所以能抑制血栓生成，是因為咖啡能促進人體內能夠溶解血栓的酵素「t-PA」生成。另外，須見洋行也針對市面上咖啡促進t-PA分泌的效果進行過實驗，結果發現「藍山咖啡」是對幫助人體t-PA分泌效果最好的咖啡：

種類	促進t-PA分泌平均數值
藍山咖啡（Jamaican Blue Mountain Coffee）	349
中國雲南咖啡	298
吉力馬札羅咖啡（Kilimanjaro）	290
古巴咖啡	73
巴西山多士（Brazilian Santos） No.2	66
夏威夷科納咖啡（Kona coffee）	60
摩卡瑪妲莉（Mocha Mattari）	61
哥倫比亞特級（Colombia Supremo）	59
瓜地馬拉極硬豆SHB（Guatemalan SHB）	49
爪哇羅姆斯達（Java Robusta）	10

而咖啡抑制血栓生成的效果，是否可以從其營養成分窺見一斑呢？須見洋行雖然也針對了咖啡中各種可能有益於促進t-PA生成的營養：綠原酸（Chlorogenic acid）、咖啡因（Caffeine）、奎尼酸（Quinic acid）等總共七種物質分別進行了測試，結果卻發現個別成分促進t-PA的效果都遠遠不如直接喝藍山咖啡、雲南咖啡。

田島真則建議，如果想要喝咖啡來養生的話，喝藍山咖啡或雲南咖啡、吉力馬札羅咖啡，可能會比其他種類的咖啡要來得有效，而且一天大約喝3～4杯就可以了，喝多不但無益，還可能有害。

【延伸閱讀】

咖啡降癌症、糖尿病風險，2情況反而更糟
癌細胞死對頭是它！美研究：天天2杯降50％腸癌風險
哈佛研究：每天做這2分鐘，降低心肌梗塞、腦梗塞

參考資料:

Association of coffee intake with total and cause-specific mortality in a Japanese population: the Japan Public Health Center–based Prospective Study[來源]

國道也有花季開車不單調

高速公路沿線及服務區也可以賞花，春天，各地陸續有花季登場，國道沿線及服務區也種植了不少景觀植物，除了有春天代表花卉山櫻花之外，還有杜鵑，洋蹄甲，南邊一點，天氣比較熱，服務區是開滿黃色花朵的阿勃勒，以及黃金風鈴木。（記者陳儷方報導）

陽明山花季即將結束，接著阿里山櫻花季就要登場，花季陸續登場，宣告春季來臨，除了定點賞花，其實高速公路沿線及服務區的景觀植物，也在很多是在春天開花。

交通部高公局工務組科長游安君說，栽種國道沿線，春天陸續開花的景觀植物有山櫻花、杜鵑、洋蹄甲，國道服務區則有風鈴木，以及阿勃勒，（T）「春天開始，木柵路段有山櫻花，林口路段杜鵑，中部三義路段有羊蹄甲，古坑服務區有黃金風鈴木，東山服務區有阿勃勒，都是春天會開花的樹種。都是比較大的景觀，悠哉開車就可以賞花了。」

台灣南北氣候差距不小，景觀植物要種對地方，才能長得枝繁葉茂，游安君說，茶花跟杜鵑，適合種在北部地區，南部因為比較熱，適合種植阿勃勒、黃金風鈴木，一開花就是滿滿一整株，相當美麗。

另外，根據高公局1968 App，預告4月還有粉紫花色的苦楝，以及開滿白色花的流疏。

中廣記者陳儷方台北報導。

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