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1月 05, 2019

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一日100g白蘿蔔，降血壓防動脈硬化！這樣吃酵素多10倍

【早安健康／張承宇報導】白蘿蔔常被用來增添湯品的鮮甜，也是關東煮、黑輪的常客，它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，是健康美味的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。但其實，白蘿蔔磨泥生吃，還會有更多好處，日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能減重、養顏美容，竟還能預防改善高血壓、動脈硬化！

蘿蔔酵素助消化、預防改善高血壓

日本藥劑師長島壽惠表示，對抗高血壓等生活習慣病，需要從運動和飲食雙管齊下。飲食方面，他特別推薦吃白蘿蔔泥，白蘿蔔的諸多營養，能改善血管、血液健康，有助降血壓和減肥。

白蘿蔔富含多種能夠分解澱粉、蛋白質、脂質的酵素，因此有助於減輕消化器官的負擔，讓體內消化吸收的速度更快、更順暢，讓胃部提早清空；而人體內與長壽有關的荷爾蒙和「抗衰老酶」，都是在空腹時更容易被製造。尤其是脂聯素，能幫助修復血管、預防動脈硬化，還能幫助多餘的鹽分排出體外，使血管得到擴張，改善高血壓。

另一方面，中醫的觀點中，高血壓即是所謂的「氣逆」，而白蘿蔔中的辛辣成分異硫氰酸酯，可以幫助散發體內的熱，使氣、血液狀態恢復正常，達到改善高血壓的效果。

日本管理營養士森崎友紀也指出，蘿蔔的辛辣成分「異硫氰酸酯」，具備強力的抗氧化作用，能夠抗老、抗菌、抗癌。不過異硫氰酸酯以及蘿蔔的酵素，都會隨著加熱而喪失。

雖然花椰菜也同樣富含異硫氰酸酯，卻不適合加熱食用；而白蘿蔔磨成泥就可以輕鬆食用，甚至做為醬料的基底，當作沾醬使用，另外還有許多涼拌的菜色變化。

蘿蔔這樣吃留住最多養分，改善高血壓、動脈硬化還能減肥

長島壽惠推薦將蘿蔔磨成泥再吃，因為蘿蔔中的酵素，會在蘿蔔被絞碎、磨泥的過程中大量釋出，大約比起直接吃高了10倍左右。他表示，若擔心有高血壓問題，一次大約吃80～100g，大概一小皿的量，每天吃1～3次即可。

若是要當成減肥、美容食品，森崎友紀建議一天吃100～200g即可。蘿蔔的熱量非常低，100g生蘿蔔大約只有18卡熱量，當前菜吃可以有飽足感，也可以入菜，但要注意最好不要加熱。

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美售我潛艦設備專家：戰略考量

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對美國對台核發潛艦的行銷許可證，國防專家黃介正8日受訪時指出，我國缺乏製造潛艦的技術能力，只要能夠透過與美國廠商接觸，對台灣潛艦國造都有一定的幫助。另一位前國防立委林郁方則說，潛艦商售還是一美國戰略佈局為主，以強化台灣軍事能力與中國抗衡，確保其在亞洲戰略的地位。

台灣潛艦國造計劃在2024年下水，2025年成軍，但其中最難自製的「紅區裝備」，如光學潛望鏡、通信系統、動力系統、絕氣推進系統、聲納系統和船舶主機等，卻因研發問題而卡關。然而，國防部日前證實，美國對台灣核發有關潛艦的行銷許可證，未來台灣潛艦國造所需要的「紅區裝備」有望透過商售輸出技術協，加速潛艦國造的發展。

總統府發言人林鶴明日前表示，美國政府的這項決定，不僅將有助於台灣自我防衛力量的提升，對區域的安全穩定更將帶來重要助益。外界指出，潛艦國造最困難的地方在於關鍵零組件的來源，但縱使台美廠商搭上線，最後商售還得經由美國務院同意才可以將設備技術輸出到台灣。

淡江大學國際事務與韓略研究所副教授黃介正8日受訪時指出，這次美國商售軍艦開了一個頭，讓台灣自己沒辦法製造的潛艦配備，可以直接跟美國廠商接觸，對我國開發新的防禦潛艦都有正面的效應，但具體科技、設備的內容項目，還需要待接洽後才可了解。他認為，美國這次放寬軍售，一方面是友台的政策，另一方面也有區域戰略的考量，但整體而言對台灣國防還是有實質的幫助。

林郁方受訪時則分析，美國潛艦設備廠商未來將能夠和台灣廠商直接接洽，但本質上還必須透過美國官方核定才可往來。他說，小布希政府曾答應台灣要賣潛艦給我們，但因為911事件，美國需要中國在聯合國聲援對付恐怖分子，而最後向中國妥協，取消了賣潛艦的計劃。因此，潛艦商售也是美國根據自己的國家利益為主，其中很大部分是取決於和中國的互動關係。

「現在美國鷹派抬頭，這些人主張要壓制中共，支持台灣。」林郁方也說，國際局勢瞬息萬變，現在美國主要以貿易戰為主，如果中國和美國談攏了以後，潛艦行銷許可證的決定也許會有所改變，但如果貿易戰談不攏，那麼美國對台軍售放寬的幾率會較高，以強化台灣軍事能力與中國抗衡，確保其在亞洲戰略的地位。

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