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 更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀


▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。

國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。

更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。

國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。

而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。

若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 日本人行道長西瓜 網友驚呆點「讚」


生活中心／綜合報導

炎炎夏日來一盤冰涼的西瓜，是不少人消暑的小確幸。近日有位日本網友在自己的Twitter上，分享一張馬路旁離奇生西瓜的照片，讓不少網友嘖嘖稱奇。

該網友PO出一張再平凡也不過的街景照，但仔細一看，路邊人行道下方，雜草中竟然長出了一顆小西瓜！原PO表示，最初是因為父親驚訝大叫「看中間」，才讓他因此發現這顆小西瓜。仔細一看，周圍貧瘠的人行道竟能長出如此漂亮的小西瓜，讓他瞬間嘆為觀止。

▲仔細一看，人行道旁竟長出一個小西瓜，讓不少網友嘖嘖稱奇。（圖／翻攝自@DC__8787 Twitter）

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