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王小棣植劇場後再出手 《20之後》找年輕演員挑大梁
由王小棣執導並參與編劇的《20之後》，是首部長時間在海上拍攝的台劇。繼2016年植劇場後，王小棣用10位Q place新人，在海洋教育與獨木舟專家蘇達貞技術協助下，完成入行以來執行難度最高的劇集。
故事中，王小棣把年輕人對未知的恐懼，與懼怕海洋相互呼應，更以台灣自然景觀為作品特色，分享給觀眾。
王小棣領軍「好風光」團隊創造植劇場亮眼成績不久，去年收場，今年他再接再厲編導青春成長劇《20之後》。該劇獲文化部106年電視節目製作補助3200萬元，對等投資後以每集300多萬元成本，製作成20集劇集。王小棣找來10位Q place訓練出的新演員參與，並由以《戀愛沙塵暴》《花甲男孩轉大人》連兩年入圍金鐘獎新進演員與女配角的江沂宸（原名江怡蓉）挑大梁。
《20之後》描寫幾位高中死黨北上租屋求學，結識台北友人，大夥共同展開20歲對人生、性別、夢想的探索，是一部充滿青春能量的電視劇。
拖鞋教授 蘇達貞
- 年齡：65歲
- 學歷：夏威夷大學海洋工程博士
- 經歷：
- 1976年 海洋大學輪機系畢業
- 1981年 美國加州長堤大學水利工程系碩士畢業
- 1984年 夏威夷大學海洋工程博士畢業
- 1985～2010年 任教於國立臺灣海洋大學，完成獨木舟環島活動
- 2011年 成立蘇帆海洋文化藝術基金會
- 2015年 紀錄片《夢想海洋》上映
- 2017年 自製竹筏從花蓮至日本與那國島
- 【浪濤裡取景二】
- 【浪濤裡取景三】
- 【浪濤裡取景四】
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狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
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